このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.5
g
カリウム
618
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
53
mg
リン
263
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.8
mg
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.5
g
カリウム
618
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
53
mg
リン
263
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦3割）
-
鮭（切り身）
-
塩
-
小麦粉
-
アボカド
-
青じそ
-
サラダ油
-
ごま油（仕上げ用）
-
A
-
しょうゆ
-
みりん
-
ゆずこしょう
-
砂糖
-
-
麦ご飯（押麦3割）
-
鮭（切り身）
-
塩
-
小麦粉
-
アボカド
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青じそ
-
サラダ油
-
ごま油（仕上げ用）
-
A
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しょうゆ
-
みりん
-
ゆずこしょう
-
砂糖
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは一口大に切り、青じそはせん切りにします。鮭は一口大に切って塩を振り、薄く小麦粉をまぶします。
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