ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物 ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物

ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

ブロッコリーとかに風味かまぼこ、しょうがをあえるだけで簡単にできます。あと一品足りない時にも。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
0.5 g
炭水化物
6.1 g
糖質
3.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
296 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
22 mg
リン
84 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
84 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
133 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
126 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
0.5 g
炭水化物
6.1 g
糖質
3.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
296 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
22 mg
リン
84 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
84 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
133 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
126 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • かに風味かまぼこ
  • しょうが
  • A中華だしの素
  • A水
  • A塩
  • A減塩しょうゆ
  • A穀物酢
  • ブロッコリー
  • かに風味かまぼこ
  • しょうが
  • A中華だしの素
  • A水
  • A塩
  • A減塩しょうゆ
  • A穀物酢

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーは小房に分けてたっぷりの湯で茹でる。

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このレシピに使われている食材について


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