ミックスビーンズ トマトスープ ミックスビーンズ トマトスープ

ミックスビーンズ トマトスープ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ミックスビーンズ トマトスープ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
綾タンさんのレシピ

野菜と豆からうま味が溶け出した味わい深い一品です。具が沢山入っており、おかずのような満足感のあるスープです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
12.2 g
糖質
6.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
315 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
15 mg
リン
54 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
100 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
71 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
12.2 g
糖質
6.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
315 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
15 mg
リン
54 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
100 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    10 g
  • 玉ねぎ
    15 g
  • きゅうり
    10 g
  • しめじ
    25 g
  • にんにく(すりおろし)
    0.5 g
  • 50 ml
  • Aトマト水煮(カット)
    60 g
  • Aミックスビーンズ(水煮)
    30 g
  • A砂糖
    0.3 g
  • A塩
    0.2 g
  • A黒こしょう
    少々
  • Aしょうゆ
    小さじ1/6弱 (0.8 g)
  • A乾燥オレガノ
    少々
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • きゅうり
    1/8本 (10 g)
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
  • にんにく(すりおろし)
    1/8片 (0.5 g)
  • 50.0 g
  • Aトマト水煮(カット)
    1/6カン (60.0 g)
  • Aミックスビーンズ(水煮)
    30.0 g
  • A砂糖
    0.3 g
  • A塩
    0.2 g
  • A黒こしょう
    0.1 g
  • Aしょうゆ
    0.8 g
  • A乾燥オレガノ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじんと玉ねぎ、きゅうりは1cm角に切ります。しめじは石づきを除き、細かくほぐします。
  • 2
    鍋に1と水を入れ中火で加熱します。ひと煮立ちしたらAを加え、弱火で15分ほど煮込み、野菜に火が通ったら出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。


  • このレシピに使われている食材について