ミックスビーンズ トマトスープ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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71kcal
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たんぱく質
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4.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.8g
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炭水化物
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12.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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5.9g
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カリウム
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315mg
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カルシウム
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15mg
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マグネシウム
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15mg
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リン
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54mg
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鉄
|
0.5mg
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亜鉛
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0.3mg
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ビタミンA
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100µg
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ビタミンE
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0.8mg
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ビタミンB1
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0.09mg
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ビタミンB2
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0.07mg
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ビタミンB6
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0.13mg
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ビタミンB12
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0.0µg
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葉酸
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28µg
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ビタミンC
|
9mg
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ビタミンD
|
0.2µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
にんじん
10 g
1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ
15 g
1/8個未満 (16 g)
きゅうり
10 g
1/8本 (10 g)
しめじ
25 g
1/4パック (28 g)
にんにく（すりおろし）
0.5 g
1/8片 (0.5 g)
水
50 ml
50.0 g
Aトマト水煮（カット）
60 g
1/6カン (60.0 g)
Aミックスビーンズ（水煮）
30 g
30.0 g
A砂糖
0.3 g
0.3 g
A塩
0.2 g
0.2 g
A黒こしょう
少々
0.1 g
Aしょうゆ
小さじ1/6弱 (0.8 g)
0.8 g
A乾燥オレガノ
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
-
にんじんと玉ねぎ、きゅうりは１cm角に切ります。しめじは石づきを除き、細かくほぐします。
-
2
-
鍋に１と水を入れ中火で加熱します。ひと煮立ちしたらAを加え、弱火で15分ほど煮込み、野菜に火が通ったら出来上がりです。
加熱時間は２人分の目安です。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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