このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
たんぱく質
4.4
g
脂質
0.8
g
炭水化物
12.2
g
糖質
6.3
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.5
g
食物繊維
5.9
g
カリウム
315
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
15
mg
リン
54
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
100
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
71
kcal
たんぱく質
4.4
g
脂質
0.8
g
炭水化物
12.2
g
糖質
6.3
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.5
g
食物繊維
5.9
g
カリウム
315
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
15
mg
リン
54
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
100
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
きゅうり
-
しめじ
-
にんにく（すりおろし）
-
水
-
Aトマト水煮（カット）
-
Aミックスビーンズ（水煮）
-
A砂糖
-
A塩
-
A黒こしょう
-
Aしょうゆ
-
A乾燥オレガノ
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
きゅうり
-
しめじ
-
にんにく（すりおろし）
-
水
-
Aトマト水煮（カット）
-
Aミックスビーンズ（水煮）
-
A砂糖
-
A塩
-
A黒こしょう
-
Aしょうゆ
-
A乾燥オレガノ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんと玉ねぎ、きゅうりは１cm角に切ります。しめじは石づきを除き、細かくほぐします。
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