ミックスビーンズ トマトスープ ミックスビーンズ トマトスープ

ミックスビーンズ トマトスープ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ミックスビーンズ トマトスープ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
綾タンさんのレシピ
15分以内

野菜と豆からうま味が溶け出した味わい深い一品です。具が沢山入っており、おかずのような満足感のあるスープです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
14.9 g
糖質
9.3 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
313 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
15 mg
リン
53 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
100 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
71 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
14.9 g
糖質
9.3 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
313 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
15 mg
リン
53 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
100 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト水煮(カット)
  • ミックスビーンズ(水煮)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • きゅうり
  • しめじ
  • にんにく(すりおろし)
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 黒こしょう
    • 乾燥オレガノ
  • トマト水煮(カット)
  • ミックスビーンズ(水煮)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • きゅうり
  • しめじ
  • にんにく(すりおろし)
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 黒こしょう
    • 乾燥オレガノ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎとにんじん、きゅうりは1cm角に切ります。しめじは小房に分けます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


レシピQA

にんにくは、どのタイミングで入れるのですか? チューブだと、塩分が多くなりますか?

  • 2021年05月19日

ご質問ありがとうございます。にんにくは「手順2」で野菜を入れる際に一緒に加えてください。また、チューブのにんにくすりおろしを使用した際の塩分につきましては、こちらのレシピで使用している量(0.5g/人)では生のにんにくを使用した場合とほぼ変わりないと思われますが、メーカーによって異なりますのでお使いのものの栄養成分表示をご確認ください。この度はレシピの内容が分かりづらく、ご迷惑をおかけしました。レシピ情報を訂正いたしましたので、ご確認いただければ幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2021年05月20日

このレシピに使われている食材について


アプリをインストール