お手軽 ポテトグラタン お手軽 ポテトグラタン

お手軽 ポテトグラタン

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

お手軽 ポテトグラタン

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
おいしい健康

ポテトサラダに野菜とチーズをプラスしただけの簡単レシピ。不足しがちな野菜やカルシウムが手軽に補えます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
278 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
18.6 g
炭水化物
19.8 g
コレステロール
16 mg
食塩相当量
2.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
178 mg
カルシウム
140 mg
マグネシウム
14 mg
リン
179 mg
0.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
88 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
42 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
278 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
18.6 g
炭水化物
19.8 g
コレステロール
16 mg
食塩相当量
2.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
178 mg
カルシウム
140 mg
マグネシウム
14 mg
リン
179 mg
0.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
88 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
42 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ポテトサラダ
    120 g
  • ブロッコリー(冷凍)
    30 g
  • ミニトマト
    20 g
  • 0.3 g
  • ピザ用チーズ
    20 g
  • ポテトサラダ
    120.0 g
  • ブロッコリー(冷凍)
    60 g
  • ミニトマト
    2個 (20 g)
  • 0.3 g
  • ピザ用チーズ
    20.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ブロッコリーは熱湯をかけるか、またはサッとゆでて解凍します。ミニトマトは4つ割りにします。
  • 2
    耐熱容器にポテトサラダを入れ、ブロッコリーとミニトマトをのせます。
  • 3
    チーズを散らし、オーブントースターで約5分、こんがりと焼き色がつくまで焼いて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について