このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
26.3
g
糖質
23.2
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
186
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
19
mg
リン
88
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
26.3
g
糖質
23.2
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
186
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
19
mg
リン
88
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さといも煮
-
ミックスベジタブル（冷凍）
-
ツナ缶（油漬け）
-
パン粉
-
オリーブ油
-
パセリ（みじん切り）
-
さといも煮
-
ミックスベジタブル（冷凍）
-
ツナ缶（油漬け）
-
パン粉
-
オリーブ油
-
パセリ（みじん切り）
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さといも煮はたたいてつぶします。ミックスベジタブルは熱湯をかけて解凍し、ツナは油をきります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
