ひじき煮入り いなり寿司
栄養価（1人分）
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エネルギー
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367kcal
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たんぱく質
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11.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.8g
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炭水化物
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58.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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100mg
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カルシウム
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11mg
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マグネシウム
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16mg
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リン
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60mg
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鉄
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0.4mg
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亜鉛
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0.9mg
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ビタミンA
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2µg
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ビタミンE
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0.1mg
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ビタミンB1
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0.05mg
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ビタミンB2
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0.03mg
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ビタミンB6
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0.04mg
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ビタミンB12
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0.0µg
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葉酸
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35µg
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ビタミンC
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3mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
ご飯
120 g
120.0 g
ひじき煮
25 g
25.0 g
酢
大さじ1/2 (7.5 g)
7.5 g
市販 味つけいなり揚げ（１人３枚）
54 g
3枚 (54.0 g)
枝豆の豆
10 g
20 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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ひじき煮は軽く汁けをきります。
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2
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枝豆は冷凍状態であれば、袋の表示通り解凍します。（生の場合は、ゆでて豆を取り出します。）
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3
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ご飯が温かいうちに、酢と１のひじきを混ぜ合わせます。１人当たり３等分にし、俵型にととのえます。
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4
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いなり揚げの汁けを軽くきり、袋状に開き、口の部分を内側へ軽く折り返します。
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5
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４に３のご飯を詰めて、全体の形をととのえます。仕上げに２の枝豆を飾って出来上がりです。
レシピの特徴
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市販品を利用して、気軽にいなり寿司を作ってみましょう。食欲がないときにでも「もう一個」と手が伸びる美味しさです。