このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
100
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
16
mg
リン
60
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
100
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
16
mg
リン
60
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯120 g
-
ひじき煮（市販）25 g
-
酢大さじ1/2 (7.5 g)
-
味つけいなり揚げ54 g
-
枝豆（冷凍）10 g
-
ご飯120.0 g
-
ひじき煮（市販）25.0 g
-
酢7.5 g
-
味つけいなり揚げ3枚 (54.0 g)
-
枝豆（冷凍）20 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ひじき煮は軽く汁けをきります。
2
枝豆は袋の表示通り解凍します。（生の場合は、ゆでて豆を取り出します。）
3
温かいご飯に、酢と１のひじき煮を混ぜ合わせます。１人３個付けになるように分け、俵型にととのえます。
4
いなり揚げの汁けを軽くきり、袋状に開き、口の部分を内側へ軽く折り返します。
5
４に３のご飯を詰めて、全体の形をととのえます。仕上げに２の枝豆を飾って出来上がりです。
