だし巻き卵のきのこあんかけ だし巻き卵のきのこあんかけ

だし巻き卵のきのこあんかけ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

だし巻き卵のきのこあんかけ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康

料理初心者さんでも上手にできる方法で、きのこあんを作ります。簡単ですが、手が込んで見える一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
たんぱく質
6.2 g
脂質
4.6 g
炭水化物
2.1 g
糖質
1.4 g
コレステロール
185 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
134 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
9 mg
リン
99 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
60 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
71 kcal
たんぱく質
6.2 g
脂質
4.6 g
炭水化物
2.1 g
糖質
1.4 g
コレステロール
185 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
134 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
9 mg
リン
99 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
60 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 市販 だし巻き卵
  • しめじ
  • なめこ
  • A水
  • Aしょうが(すりおろし)
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A片栗粉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 市販 だし巻き卵
  • しめじ
  • なめこ
  • A水
  • Aしょうが(すりおろし)
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A片栗粉
  • 小ねぎ(小口切り)

メンバーシップ登録で
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは石づきを取ってほぐします。なめこはさっと水洗いし、水けをきります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について