このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
32.3
g
糖質
30.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
98
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
14
mg
リン
113
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
32.3
g
糖質
30.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
98
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
14
mg
リン
113
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
市販_だし巻き卵
-
ご飯
-
わかめスープの素（市販品・1人分）
-
ブロッコリースプラウト
-
ラー油
-
市販_だし巻き卵
-
ご飯
-
わかめスープの素（市販品・1人分）
-
ブロッコリースプラウト
-
ラー油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
だし巻き卵は６〜7mmの角切りにします。ブロッコリースプラウトは根元を切り落とします。
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