クッパ風スープごはん クッパ風スープごはん

クッパ風スープごはん

  • エネルギー 207 kcal
  • 食塩相当量 2.9 g

クッパ風スープごはん

  • エネルギー 207 kcal
  • 食塩相当量 2.9 g
おいしい健康
5分以内

簡単スープごはん。市販のだし巻き玉子でたんぱく質と彩りをプラス。わかめの食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きも。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
207 kcal
食塩相当量
2.9 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
5.5 g
炭水化物
32.3 g
糖質
30.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
98 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
14 mg
リン
113 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
165 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
82 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
207 kcal
食塩相当量
2.9 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
5.5 g
炭水化物
32.3 g
糖質
30.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
98 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
14 mg
リン
113 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
165 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
82 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 市販_だし巻き卵
  • ご飯
  • わかめスープの素(市販品・1人分)
  • ブロッコリースプラウト
  • ラー油
  • 市販_だし巻き卵
  • ご飯
  • わかめスープの素(市販品・1人分)
  • ブロッコリースプラウト
  • ラー油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
だし巻き卵は6〜7mmの角切りにします。ブロッコリースプラウトは根元を切り落とします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール