さといものスパイシー炒め さといものスパイシー炒め

さといものスパイシー炒め

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

さといものスパイシー炒め

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

和食の素材にちょっとひと手間で、目先を変えた一品に。スパイシーなので、おつまみにもピッタリ。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
2.2 g
炭水化物
10.5 g
糖質
9.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
86 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
7 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
2.2 g
炭水化物
10.5 g
糖質
9.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
86 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
7 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さといも煮
  • 冷凍いんげん
  • にんにく(みじん切り)
  • クミンシード
  • オリーブ油
  • さといも煮
  • 冷凍いんげん
  • にんにく(みじん切り)
  • クミンシード
  • オリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
冷凍いんげんは解凍、もしくは袋の表記通りに加熱します。長いようであれば食べやすい長さに切ります。

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