グリーンピースのフリッターター グリーンピースのフリッターター

グリーンピースのフリッターター

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

グリーンピースのフリッターター

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
バンビ☆さんのレシピ

フリッタータはイタリア料理の一種で、キッシュに似た卵料理です。おもてなしにもおすすめです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
143 kcal
たんぱく質
11.3 g
脂質
8.0 g
炭水化物
9.0 g
糖質
4.7 g
コレステロール
229 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
303 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
20 mg
リン
179 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
135 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
46 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
2.3 µg
エネルギー
143 kcal
たんぱく質
11.3 g
脂質
8.0 g
炭水化物
9.0 g
糖質
4.7 g
コレステロール
229 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
303 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
20 mg
リン
179 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
135 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
46 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
2.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Lサイズ)
  • じゃがいも
  • グリーンピース
  • ショルダーベーコン
  • A
    • 粉チーズ
    • ローズマリー(お好みで)
    • 粗びき黒こしょう
  • 卵(Lサイズ)
  • じゃがいも
  • グリーンピース
  • ショルダーベーコン
  • A
    • 粉チーズ
    • ローズマリー(お好みで)
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
グリーンピースはさやから出し、沸騰した湯で2~3分ほどゆでたら、ざるに上げて粗熱を取ります。

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このレシピに使われている食材について


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