こどもの日 こいのぼり型のごはん焼きいなり こどもの日 こいのぼり型のごはん焼きいなり

こどもの日 こいのぼり型のごはん焼きいなり

  • エネルギー 434 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

こどもの日 こいのぼり型のごはん焼きいなり

  • エネルギー 434 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
パジャマでうさぎさんのレシピ
30分以内

カワイイ見栄えだけじゃなく、体にやさしい工夫も!油揚げを香ばしく焼いて調味料を絡めているので、塩分控えめに仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
434 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
13.7 g
脂質
14.1 g
炭水化物
63.8 g
糖質
61.0 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
119 mg
カルシウム
158 mg
マグネシウム
64 mg
リン
239 mg
1.3 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
434 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
13.7 g
脂質
14.1 g
炭水化物
63.8 g
糖質
61.0 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
119 mg
カルシウム
158 mg
マグネシウム
64 mg
リン
239 mg
1.3 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
  • A酢
  • A砂糖
  • A塩
  • 油揚げ
  • プロセスチーズ
  • 焼き海苔
  • Bしょうゆ
  • B酒
  • Bみりん
  • ご飯
  • A酢
  • A砂糖
  • A塩
  • 油揚げ
  • プロセスチーズ
  • 焼き海苔
  • Bしょうゆ
  • B酒
  • Bみりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを合わせ、炊き上がった飯に混ぜ合わせます。1人3個になるよう、飯を等分します。

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