水切りヨーグルトで マルゲリータ風ピザ 水切りヨーグルトで マルゲリータ風ピザ

水切りヨーグルトで マルゲリータ風ピザ

  • エネルギー 293 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

水切りヨーグルトで マルゲリータ風ピザ

  • エネルギー 293 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
ma2003coさんのレシピ

水きりヨーグルトをチーズ代わりに使用しています。ヨーグルトとは思えない濃厚な味わいです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
293 kcal
たんぱく質
11.8 g
脂質
8.6 g
炭水化物
42.0 g
コレステロール
16 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
439 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
34 mg
リン
181 mg
0.8 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
27 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
293 kcal
たんぱく質
11.8 g
脂質
8.6 g
炭水化物
42.0 g
コレステロール
16 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
439 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
34 mg
リン
181 mg
0.8 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
27 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り)
    60 g
  • ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)
    50 g
  • ショルダーベーコン
    20 g
  • じゃがいも
    50 g
  • バジル
    1 g
  • ケチャップ
    大さじ1/2強 (8 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 食パン(6枚切り)
    1枚 (60 g)
  • ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)
    50.0 g
  • ショルダーベーコン
    20.0 g
  • じゃがいも
    1/3個 (56 g)
  • バジル
    2枚 (1.3 g)
  • ケチャップ
    8.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもは食べやすい大きさに切り、やわらかくゆでて水けをきります。
  • 2
    バジルは小さめにちぎり、ベーコンは食べやすい大きさに切ります。
  • 3
    天板に食パンを並べます。ケチャップを塗り、1とギリシャヨーグルトをのせ、こしょうを振ります。
  • 4
    オーブントースターで5分ほど様子を見ながら焼きます。焼き色がほんのりとついたら、オリーブ油をかけて出来上がりです。
    オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。