このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
41.4
g
糖質
34.3
g
食物繊維
7.1
g
カリウム
340
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
26
mg
リン
125
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
41.4
g
糖質
34.3
g
食物繊維
7.1
g
カリウム
340
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
26
mg
リン
125
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（６枚切り）60 g
-
ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルト）50 g
-
ショルダーベーコン20 g
-
じゃがいも50 g
-
バジル1 g
-
ケチャップ小さじ1と1/3 (8 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
食パン（６枚切り）1枚 (60 g)
-
ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルト）50.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ケチャップ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは食べやすい大きさに切り、やわらかくゆでて水けをきります。
2
バジルは小さめにちぎり、ベーコンは食べやすい大きさに切ります。
3
天板に食パンを並べます。ケチャップを塗り、１とギリシャヨーグルトをのせ、こしょうを振ります。
4
オーブントースターで５分ほど様子を見ながら焼きます。焼き色がほんのりとついたら、オリーブ油をかけて出来上がりです。
オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
