このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.3
g
炭水化物
17.2
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
456
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
36
mg
リン
69
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.3
g
炭水化物
17.2
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
456
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
36
mg
リン
69
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆
-
長芋（粗いみじん切り）
-
Ａねぎ（みじん切り）
-
Ａ醤油
-
Ａ小麦粉
-
オリーブオイル
-
大根おろし
-
大葉
-
納豆
-
長芋（粗いみじん切り）
-
Ａねぎ（みじん切り）
-
Ａ醤油
-
Ａ小麦粉
-
オリーブオイル
-
大根おろし
-
大葉
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに納豆を入れてよく混ぜる。よく粘りがでてきたら、長芋を入れてさらに混ぜる。
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