納豆と長芋のおやき 納豆と長芋のおやき

納豆と長芋のおやき

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

納豆と長芋のおやき

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
makibom592さんのレシピ
30分以内

青じその風味がアクセントに。ねばねば食材を組み合わせた、体にうれしい一品です。おつまみにもおすすめ。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
4.3 g
炭水化物
17.2 g
糖質
14.6 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
456 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
36 mg
リン
69 mg
1.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
132 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
4.3 g
炭水化物
17.2 g
糖質
14.6 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
456 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
36 mg
リン
69 mg
1.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
132 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • 長芋(粗いみじん切り)
  • Aねぎ(みじん切り)
  • A醤油
  • A小麦粉
  • オリーブオイル
  • 大根おろし
  • 大葉
  • 納豆
  • 長芋(粗いみじん切り)
  • Aねぎ(みじん切り)
  • A醤油
  • A小麦粉
  • オリーブオイル
  • 大根おろし
  • 大葉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに納豆を入れてよく混ぜる。よく粘りがでてきたら、長芋を入れてさらに混ぜる。

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このレシピに使われている食材について


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