豆腐と長ネギの味噌汁 豆腐と長ネギの味噌汁

豆腐と長ネギの味噌汁

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

豆腐と長ネギの味噌汁

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Fujiレシピさんのレシピ

豆腐の脂質に含まれるリノール酸が善玉コレステロールを増やし、タンパク質のペプチドが血圧上昇を抑制してくれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
76 kcal
たんぱく質
5.9 g
脂質
4.4 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.4 g
コレステロール
84 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
179 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
35 mg
リン
100 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
76 kcal
たんぱく質
5.9 g
脂質
4.4 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.4 g
コレステロール
84 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
179 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
35 mg
リン
100 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • 油揚げ
  • ねぎ(小口切り)
  • 甘味噌
  • だし汁
  • 絹ごし豆腐
  • 油揚げ
  • ねぎ(小口切り)
  • 甘味噌
  • だし汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐は角切りに、ネギは小口切りにする。

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このレシピに使われている食材について