ぶっかけ冷や麦 納豆温玉のせ ぶっかけ冷や麦 納豆温玉のせ

ぶっかけ冷や麦 納豆温玉のせ

  • エネルギー 356 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g

ぶっかけ冷や麦 納豆温玉のせ

  • エネルギー 356 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g
山都すみれさんのレシピ
15分以内

彩り鮮やかでのど越しよく、暑い日のランチにもピッタリ。納豆と温泉卵でボリュームも満点です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
356 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
18.4 g
脂質
8.5 g
炭水化物
57.5 g
糖質
53.2 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
474 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
56 mg
リン
223 mg
2.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.36 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
86 µg
ビタミンA
127 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
169 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
356 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
18.4 g
脂質
8.5 g
炭水化物
57.5 g
糖質
53.2 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
474 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
56 mg
リン
223 mg
2.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.36 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
86 µg
ビタミンA
127 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
169 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷や麦(乾)
  • 納豆
  • トマト
  • きゅうり
  • 青じそ
  • 温泉卵(Mサイズ)
  • めんつゆ(ストレート)
  • 冷や麦(乾)
  • 納豆
  • トマト
  • きゅうり
  • 青じそ
  • 温泉卵(Mサイズ)
  • めんつゆ(ストレート)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たっぷりの湯を沸かし、冷や麦を表示時間通りゆでます。氷水に取りしめたら、しっかりと水けを除き、器に盛り付けます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール