豚肉と豆苗の梅ぽん炒め 豚肉と豆苗の梅ぽん炒め

豚肉と豆苗の梅ぽん炒め

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

豚肉と豆苗の梅ぽん炒め

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
**rose**さんのレシピ

フライパン1枚のお手軽レシピ。梅干しとぽん酢しょうゆの爽やかな酸味で、食欲がないときにもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
たんぱく質
14.5 g
脂質
8.6 g
炭水化物
7.7 g
糖質
4.8 g
コレステロール
34 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
410 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
30 mg
リン
172 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
207 µg
ビタミンE
1.9 mg
ビタミンB1
0.63 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
107 µg
ビタミンC
37 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
163 kcal
たんぱく質
14.5 g
脂質
8.6 g
炭水化物
7.7 g
糖質
4.8 g
コレステロール
34 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
410 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
30 mg
リン
172 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
207 µg
ビタミンE
1.9 mg
ビタミンB1
0.63 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
107 µg
ビタミンC
37 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • こしょう
  • 小麦粉
  • 豆苗
  • しめじ
  • 梅干し
  • サラダ油
  • 青じそ(せん切り)
  • A
    • ぽん酢しょうゆ
    • みりん
    • 鶏がらスープの素
  • 豚もも薄切り肉
  • こしょう
  • 小麦粉
  • 豆苗
  • しめじ
  • 梅干し
  • サラダ油
  • 青じそ(せん切り)
  • A
    • ぽん酢しょうゆ
    • みりん
    • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆苗は4cm長さに切り、しめじはほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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