トロトロ 里芋の炊き込みご飯 トロトロ 里芋の炊き込みご飯

トロトロ 里芋の炊き込みご飯

  • エネルギー 254 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

トロトロ 里芋の炊き込みご飯

  • エネルギー 254 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
みかんっぴさんのレシピ

ねっとりとした里芋がおいしい!里芋はじゃが芋に比べて低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
254 kcal
たんぱく質
6.7 g
脂質
0.6 g
炭水化物
52.7 g
糖質
51.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
384 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
25 mg
リン
91 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
254 kcal
たんぱく質
6.7 g
脂質
0.6 g
炭水化物
52.7 g
糖質
51.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
384 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
25 mg
リン
91 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里芋
  • Aこんぶだし(顆粒)
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A塩
  • 里芋
  • Aこんぶだし(顆粒)
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A塩

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米を洗って、ザルに30分くらいあげておきます。

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