ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば

ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば

  • エネルギー 476 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g

ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば

  • エネルギー 476 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g
簡単手抜きママさんのレシピ

手軽に作れて、カリッと香ばしいあんけけ焼きそば。調味料の種類は多いですが、フライパン1枚で短時間に作れます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
476 kcal
たんぱく質
19.5 g
脂質
11.2 g
炭水化物
68.2 g
糖質
63.9 g
コレステロール
44 mg
食塩相当量
2.3 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
500 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
43 mg
リン
283 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
82 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
59 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
476 kcal
たんぱく質
19.5 g
脂質
11.2 g
炭水化物
68.2 g
糖質
63.9 g
コレステロール
44 mg
食塩相当量
2.3 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
500 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
43 mg
リン
283 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
82 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
59 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 中華麺(焼きそば麺)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • A塩コショウ
  • A酒
  • A片栗粉
  • しょうが
  • もやし
  • にら
  • ごま油(炒め用)
  • サラダ油
  • 豆板醤
  • B水
  • B酒
  • B砂糖
  • Bしょうゆ
  • Bオイスターソース
  • C片栗粉
  • C水
  • ごま油(仕上げ用)
  • 中華麺(焼きそば麺)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • A塩コショウ
  • A酒
  • A片栗粉
  • しょうが
  • もやし
  • にら
  • ごま油(炒め用)
  • サラダ油
  • 豆板醤
  • B水
  • B酒
  • B砂糖
  • Bしょうゆ
  • Bオイスターソース
  • C片栗粉
  • C水
  • ごま油(仕上げ用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は約2cm角に切り、Aをまぶします。

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