

ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば
- エネルギー 413 kcal
- 食塩相当量 2.0 g
ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば
- エネルギー 413 kcal
- 食塩相当量 2.0 g
15分以内
手軽に作れて、カリッと香ばしいあんけけ焼きそば。調味料の種類は多いですが、フライパン1枚で短時間に作れます。
-
塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い(痛風)
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル(年齢に合わせた体作り)
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い(痛風)
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル(年齢に合わせた体作り)
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
42
mg
リン
194
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
42
mg
リン
194
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
中華麺(焼きそば麺)
-
鶏もも肉(皮なし)
-
A塩コショウ
-
A酒
-
A片栗粉
-
しょうが
-
もやし
-
にら
-
ごま油(炒め用)
-
サラダ油
-
豆板醤
-
B酒
-
B砂糖
-
Bしょうゆ
-
Bオイスターソース
-
B水
-
C片栗粉
-
C水
-
ごま油(仕上げ用)
-
中華麺(焼きそば麺)
-
鶏もも肉(皮なし)
-
A塩コショウ
-
A酒
-
A片栗粉
-
しょうが
-
もやし
-
にら
-
ごま油(炒め用)
-
サラダ油
-
豆板醤
-
B酒
-
B砂糖
-
Bしょうゆ
-
Bオイスターソース
-
B水
-
C片栗粉
-
C水
-
ごま油(仕上げ用)

2週間の無料お試しで
分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は約2cm角に切り、Aをまぶします。

