クリームチーズときゅうりの中華和え
- エネルギー 69 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
クリームチーズときゅうりの中華和え
- エネルギー 69 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
1時間以内
きゅうりにクリームチーズを合わせました。ラー油のピリ辛さと、クリームチーズのまろやかさが相性抜群です。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
高血圧
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
高血圧
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
123
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
11
mg
リン
36
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
123
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
11
mg
リン
36
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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きゅうり50 g
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クリームチーズ15 g
-
A
-
酢大さじ1/2 (7.5 g)
-
砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
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しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
ラー油0.5 g
-
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
クリームチーズ15.0 g
-
A
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりはさいの目切りにします。ポリ袋にAとともに入れ、空気が入らないようにぎゅっと絞り、冷蔵庫で30分ほどおきます。
2
さいの目切りにしたクリームチーズを加え、あえたら出来上がりです。
