クリームチーズときゅうりの中華和え
- エネルギー 69 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
クリームチーズときゅうりの中華和え
- エネルギー 69 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
1時間以内
きゅうりにクリームチーズを合わせました。ラー油のピリ辛さと、クリームチーズのまろやかさが相性抜群です。
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塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
123
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
11
mg
リン
36
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
123
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
11
mg
リン
36
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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きゅうり50 g
-
クリームチーズ15 g
-
A
-
酢大さじ1/2 (7.5 g)
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砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
ラー油0.5 g
-
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きゅうり1/2本 (51 g)
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クリームチーズ15.0 g
-
A
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酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりはさいの目切りにします。ポリ袋にAとともに入れ、空気が入らないようにぎゅっと絞り、冷蔵庫で30分ほどおきます。
2
さいの目切りにしたクリームチーズを加え、あえたら出来上がりです。
