クリームチーズときゅうりの中華和え クリームチーズときゅうりの中華和え

クリームチーズときゅうりの中華和え

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

クリームチーズときゅうりの中華和え

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ひよこっ子さんさんのレシピ
1時間以内

きゅうりにクリームチーズを合わせました。ラー油のピリ辛さと、クリームチーズのまろやかさが相性抜群です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
5.5 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
123 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
11 mg
リン
36 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
5.5 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
123 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
11 mg
リン
36 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • クリームチーズ
  • A
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • ラー油
  • きゅうり
  • クリームチーズ
  • A
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • ラー油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりはさいの目切りにします。ポリ袋にAとともに入れ、空気が入らないようにぎゅっと絞り、冷蔵庫で30分ほどおきます。

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