セロリの葉とコーン じゃこのチーズトースト セロリの葉とコーン じゃこのチーズトースト

セロリの葉とコーン じゃこのチーズトースト

  • エネルギー 239 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

セロリの葉とコーン じゃこのチーズトースト

  • エネルギー 239 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
うさぎのシーマさんのレシピ

セロリの葉の香りと苦味がくせになるおいしさ。朝ごはんにもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
239 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
11.5 g
脂質
6.5 g
炭水化物
37.1 g
糖質
32.7 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
286 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
42 mg
リン
245 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
76 µg
ビタミンD
4.3 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
239 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
11.5 g
脂質
6.5 g
炭水化物
37.1 g
糖質
32.7 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
286 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
42 mg
リン
245 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
76 µg
ビタミンD
4.3 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン
  • セロリの葉
  • ホールコーン
  • ちりめんじゃこ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • ピザ用チーズ
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
  • 付け合わせ
    • ミニトマト
  • ライ麦パン
  • セロリの葉
  • ホールコーン
  • ちりめんじゃこ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • ピザ用チーズ
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
  • 付け合わせ
    • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
セロリの葉は1cm角に切り、ボウルに入れます。ホールコーン、ちりめんじゃこ、Aを加えて混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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