プリプリえびピラフ プリプリえびピラフ

プリプリえびピラフ

  • エネルギー 308 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

プリプリえびピラフ

  • エネルギー 308 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以内

えびは高たんぱく、低脂肪の健康食品。タウリンがコレステロールや、血糖値低下に働いてくれます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
308 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
59.8 g
糖質
58.0 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
257 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
51 mg
リン
207 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
308 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
59.8 g
糖質
58.0 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
257 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
51 mg
リン
207 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • むきえび
  • こしょう
  • バター(無塩)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • グリンピース
  • コンソメ顆粒
  • パセリ
  • 胚芽米
  • むきえび
  • こしょう
  • バター(無塩)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • グリンピース
  • コンソメ顆粒
  • パセリ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、にんじんはサイコロ状に切る。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール