彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ 彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ

彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ

  • エネルギー 131 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ

  • エネルギー 131 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
Fujiレシピさんのレシピ

鶏肉に含まれる必須アミノ酸のメチオニンが肝臓の機能を高めてくれます。疲労回復や動脈硬化予防などに有効。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
131 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
7.8 g
炭水化物
8.9 g
糖質
5.4 g
コレステロール
38 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
379 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
23 mg
リン
139 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
124 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
58 µg
ビタミンC
43 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
131 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
7.8 g
炭水化物
8.9 g
糖質
5.4 g
コレステロール
38 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
379 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
23 mg
リン
139 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
124 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
58 µg
ビタミンC
43 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ウインナーソーセージ
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • ブロッコリー
  • にんじん
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ウインナーソーセージ
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • ブロッコリー
  • にんじん
  • 洋風スープの素
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉、ウインナーは食べやすい大きさに切る。じゃがいも、にんじんは乱切り、玉ねぎ、ブロッコリーはざく切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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