このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
2.4
g
炭水化物
15.4
g
糖質
9.2
g
食物繊維
6.2
g
カリウム
382
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
20
mg
リン
89
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
2.4
g
炭水化物
15.4
g
糖質
9.2
g
食物繊維
6.2
g
カリウム
382
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
20
mg
リン
89
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも
-
粗びき黒こしょう
-
ミント（あれば）
-
A
-
牛乳
-
塩
-
-
B
-
牛乳
-
レモン汁
-
-
じゃがいも
-
粗びき黒こしょう
-
ミント（あれば）
-
A
-
牛乳
-
塩
-
-
B
-
牛乳
-
レモン汁
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは１cm角に切ります。５分ほど水にさらし、水けをきります。
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