スナップえんどうとささ身のごまあえ スナップえんどうとささ身のごまあえ

スナップえんどうとささ身のごまあえ

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

スナップえんどうとささ身のごまあえ

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
勇姫ママさんのレシピ
15分以内

甘みのあるスナップえんどうと鶏ささ身を組み合わせた、子どもも食べやすいごまあえです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
96 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
4.7 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
212 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
34 mg
リン
125 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
24 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
96 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
4.7 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
212 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
34 mg
リン
125 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
24 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スナップえんどう
  • 鶏ささ身
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aマヨネーズ
  • Aすりごま
  • 白炒りごま
  • スナップえんどう
  • 鶏ささ身
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aマヨネーズ
  • Aすりごま
  • 白炒りごま

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スナップえんどうは筋をとり、塩を加えた熱湯で色よくゆでます。ざるに上げて水をきり、斜め半分に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール