とろーり温玉きんぴら丼

とろーり温玉きんぴら丼
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

どんなに疲れていても、買ってきたものをのせるだけでできるので簡単。甘辛いきんぴらに温泉卵が絡んで美味。

栄養価(1人分)

カルシウム
31mg
マグネシウム
22mg
リン
156mg
1.5mg
亜鉛
1.6mg
ビタミンA
72µg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.22mg
ビタミンB6
0.13mg
ビタミンB12
0.5µg
葉酸
26µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.9µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

麦ごはん
150 g
150.0 g
きんぴらごぼう
35 g
35.0 g
温泉卵
50 g
1個 (50.0 g)
きざみねぎ(市販・あれば)
1 g
1.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

丼にご飯を盛り、きんぴらごぼう、温泉卵、ねぎ(あれば)をのせて出来上がりです。

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