このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
243
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
16
mg
リン
139
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
243
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
16
mg
リン
139
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん150 g
-
きんぴらごぼう35 g
-
温泉卵50 g
-
きざみねぎ（市販・あれば）1 g
-
麦ごはん150.0 g
-
きんぴらごぼう35.0 g
-
温泉卵1個 (56 g)
-
きざみねぎ（市販・あれば）1.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
丼にご飯を盛り、きんぴらごぼう、温泉卵、ねぎ（あれば）をのせて出来上がりです。
