とろーり温玉きんぴら丼 とろーり温玉きんぴら丼

とろーり温玉きんぴら丼

  • エネルギー 343 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

とろーり温玉きんぴら丼

  • エネルギー 343 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
5分以内

どんなに疲れていても、買ってきたものをのせるだけでできるので簡単。甘辛いきんぴらに温泉卵が絡んで美味。
  • 手順を簡素化
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
343 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
10.8 g
脂質
8.0 g
炭水化物
60.1 g
糖質
55.1 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
243 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
16 mg
リン
139 mg
1.1 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
343 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
10.8 g
脂質
8.0 g
炭水化物
60.1 g
糖質
55.1 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
243 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
16 mg
リン
139 mg
1.1 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ごはん
    150 g
  • きんぴらごぼう
    35 g
  • 温泉卵
    50 g
  • きざみねぎ(市販・あれば)
    1 g
  • 麦ごはん
    150.0 g
  • きんぴらごぼう
    35.0 g
  • 温泉卵
    1個 (56 g)
  • きざみねぎ(市販・あれば)
    1.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    丼にご飯を盛り、きんぴらごぼう、温泉卵、ねぎ(あれば)をのせて出来上がりです。

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