桜エビとチーズのお花見おにぎり 桜エビとチーズのお花見おにぎり

桜エビとチーズのお花見おにぎり

  • エネルギー 283 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

桜エビとチーズのお花見おにぎり

  • エネルギー 283 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
にゃんこみるくさんのレシピ
15分以内

煎った桜えびのこうばしさとしょうがの香りが食欲をそそるおにぎり。コロコロのチーズで見た目も華やか。
  • 塩分カット

このレシピのエピソード

チーズでたんぱく質をプラス。さくらえびはよく冷ましてからごはんに混ぜましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
283 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
4.2 g
炭水化物
52.3 g
糖質
48.7 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
187 mg
カルシウム
281 mg
マグネシウム
49 mg
リン
256 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
78 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
283 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
4.2 g
炭水化物
52.3 g
糖質
48.7 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
187 mg
カルシウム
281 mg
マグネシウム
49 mg
リン
256 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
78 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ごはん(押麦3割)
  • さくらえび
  • プロセスチーズ
  • しょうが
  • 白いりごま
  • 麦ごはん(押麦3割)
  • さくらえび
  • プロセスチーズ
  • しょうが
  • 白いりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンにさくらえびとごまを入れ、えびから香ばしい香りがするまで乾煎りし、器に移したら冷まします。

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