簡単 おいしい ポークビーンズ 簡単 おいしい ポークビーンズ

簡単 おいしい ポークビーンズ

  • エネルギー 257 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

簡単 おいしい ポークビーンズ

  • エネルギー 257 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
じゅのりこさんのレシピ
15分以内

ごろごろとしたゆで大豆と野菜が食べごたえ満点!トマトのほどよい酸味と豚肉のうまみが大豆にしみて絶品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
257 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.9 g
脂質
14.6 g
炭水化物
18.1 g
糖質
10.3 g
食物繊維
7.8 g
カリウム
859 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
91 mg
リン
234 mg
2.3 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.40 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
177 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
3.1 mg
エネルギー
257 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.9 g
脂質
14.6 g
炭水化物
18.1 g
糖質
10.3 g
食物繊維
7.8 g
カリウム
859 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
91 mg
リン
234 mg
2.3 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.40 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
177 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
3.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚こま切れ肉
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • ゆで大豆(または蒸し大豆)
  • オリーブオイル
  • にんにく(すりおろし)
  • Aトマト水煮(ホール)
  • Aトマトケチャップ
  • Aしょうゆ
  • Aコンソメ
  • A塩
  • Aこしょう
  • 粉チーズ
  • パセリ(乾燥)
  • 豚こま切れ肉
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • ゆで大豆(または蒸し大豆)
  • オリーブオイル
  • にんにく(すりおろし)
  • Aトマト水煮(ホール)
  • Aトマトケチャップ
  • Aしょうゆ
  • Aコンソメ
  • A塩
  • Aこしょう
  • 粉チーズ
  • パセリ(乾燥)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、にんじんはみじん切り。豚肉は細かく切る。

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このレシピに使われている食材について


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