大豆とこんにゃくの甘辛煮 大豆とこんにゃくの甘辛煮

大豆とこんにゃくの甘辛煮

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

大豆とこんにゃくの甘辛煮

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
unappaさんのレシピ
15分以内

食材は大豆とこんにゃくのみ。作り置きして、朝食やお弁当にもおすすめです。大豆の缶詰を使うので簡単です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
3.9 g
炭水化物
7.3 g
糖質
2.8 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
248 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
44 mg
リン
87 mg
1.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
3.9 g
炭水化物
7.3 g
糖質
2.8 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
248 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
44 mg
リン
87 mg
1.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大豆水煮
  • こんにゃく
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • Aみりん
  • A水
  • 大豆水煮
  • こんにゃく
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • Aみりん
  • A水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
こんにゃくはさいの目に切り、熱湯でアク抜きをします。

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