オムレツ オムレツ

オムレツ

  • エネルギー 287 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

オムレツ

  • エネルギー 287 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
ワタナベマキ
15分以内

口いっぱいに広がるバターの香り。ふんわりと優しいオムレツは、あっという間に食べてしまいそうなおいしさ。

このレシピのエピソード

シンプルな材料なのに、こんなにもコクを感じられるのは、オリーブ油にバターを加えて入荷させるから。きれいな形に仕上がらなくても心配いりません。器の上にのったオムレツにそっとペーパータオルをかぶせ、やさしく形を整えれば、どんなオムレツも美しく仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
287 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
13.0 g
脂質
24.5 g
炭水化物
5.3 g
糖質
5.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
213 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
15 mg
リン
191 mg
1.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
36 µg
コレステロール
397 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
285 µg
ビタミンD
3.9 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
287 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
13.0 g
脂質
24.5 g
炭水化物
5.3 g
糖質
5.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
213 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
15 mg
リン
191 mg
1.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
36 µg
コレステロール
397 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
285 µg
ビタミンD
3.9 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛乳
  • バター
  • オリーブ油
  • ケチャップ
  • 牛乳
  • バター
  • オリーブ油
  • ケチャップ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
卵をボウルに割り入れ、牛乳と塩を加えて混ぜます。

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このレシピに使われている食材について


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