焼きチーズカレー
- エネルギー 548 kcal
- 食塩相当量 1.9 g
焼きチーズカレー
- エネルギー 548 kcal
- 食塩相当量 1.9 g
15分以内
コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。
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手間カット
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塩分カット
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カロリーアップ
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たんぱく質控えめ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
骨折
関節リウマチ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
骨折
関節リウマチ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
156
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
22
mg
リン
102
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
156
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
22
mg
リン
102
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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ご飯200 g
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A すりおろしにんにく2 g
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A バター（塩分不使用）小さじ2と1/2 (10 g)
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レトルトカレー90 g
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ピザ用チーズ大さじ1 (15 g)
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パセリ（乾燥）少々
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ご飯200.0 g
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A すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
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A バター（塩分不使用）10.0 g
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レトルトカレー90.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
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パセリ（乾燥）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
温めたご飯に、Aを加えて混ぜ合わせます。
2
耐熱容器に１のご飯、レトルトカレーをかけて、ピザ用チーズをのせます。
3
オーブントースターで５〜８分ほど、チーズが溶けて焦げ目が付くまで焼きます。パセリを振って出来上がりです。
