そら豆と鮭の春色スパゲティ そら豆と鮭の春色スパゲティ

そら豆と鮭の春色スパゲティ

  • エネルギー 440 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

そら豆と鮭の春色スパゲティ

  • エネルギー 440 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
スノーキッチンさんのレシピ
30分以内

鮭とそらまめの彩りが、春らしさを感じさせてくれるスパゲッティ。まろやかなクリームソースが絡まり、食べごたえもしっかり。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
440 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
23.7 g
脂質
11.9 g
炭水化物
64.5 g
糖質
59.4 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
554 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
71 mg
リン
336 mg
1.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
3.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
9.4 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
440 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
23.7 g
脂質
11.9 g
炭水化物
64.5 g
糖質
59.4 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
554 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
71 mg
リン
336 mg
1.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
3.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
9.4 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • そらまめ
  • 塩鮭
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • A牛乳
  • A洋風スープの素
  • A塩
  • Aこしょう
  • A小麦粉
  • スパゲッティのゆで汁
  • スパゲッティ(乾)
  • そらまめ
  • 塩鮭
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • A牛乳
  • A洋風スープの素
  • A塩
  • Aこしょう
  • A小麦粉
  • スパゲッティのゆで汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
そら豆はさやから出し、黒い部分に切り込みを入れて皮をむきます。玉ねぎは薄切りに、にんにくはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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