このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
554
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
71
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
554
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
71
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
そらまめ
-
塩鮭
-
玉ねぎ
-
にんにく
-
オリーブ油
-
Ａ牛乳
-
Ａ洋風スープの素
-
Ａ塩
-
Ａこしょう
-
Ａ小麦粉
-
スパゲッティのゆで汁
-
スパゲッティ（乾）
-
そらまめ
-
塩鮭
-
玉ねぎ
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にんにく
-
オリーブ油
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Ａ牛乳
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Ａ洋風スープの素
-
Ａ塩
-
Ａこしょう
-
Ａ小麦粉
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スパゲッティのゆで汁
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
そら豆はさやから出し、黒い部分に切り込みを入れて皮をむきます。玉ねぎは薄切りに、にんにくはみじん切りにします。
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