豚もも肉で作るホイコーロー 豚もも肉で作るホイコーロー

豚もも肉で作るホイコーロー

  • エネルギー 178 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

豚もも肉で作るホイコーロー

  • エネルギー 178 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康
30分以内

豚肉はももを使って脂質を控えめに。肉は下味をつけず、弱火でやわからく炒めます。野菜のシャキシャキ感で食べごたえもアップ。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
178 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
8.8 g
炭水化物
12.4 g
糖質
9.6 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
476 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
39 mg
リン
161 mg
1.0 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
34 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
99 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
178 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
8.8 g
炭水化物
12.4 g
糖質
9.6 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
476 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
39 mg
リン
161 mg
1.0 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
34 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
99 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • キャベツ
  • 長ねぎ
  • スナップえんどう
  • にんにく
  • サラダ油
  • 合わせ調味料
    • 甜麺醤
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 豆板醤
  • 豚もも薄切り肉
  • キャベツ
  • 長ねぎ
  • スナップえんどう
  • にんにく
  • サラダ油
  • 合わせ調味料
    • 甜麺醤
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 豆板醤

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚もも肉は3cm幅に、キャベツは一口大に切ります。スナップえんどうは筋を取ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール