塩とレモンでさっぱりヘルシー 朝サラダ 塩とレモンでさっぱりヘルシー 朝サラダ

塩とレモンでさっぱりヘルシー 朝サラダ

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

塩とレモンでさっぱりヘルシー 朝サラダ

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

塩とレモンだけのシンプルな味付けのサラダ。さっぱりとしていて、こってりとした主菜にぴったりです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
15 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
212 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
10 mg
リン
22 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
64 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
40 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
15 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
212 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
10 mg
リン
22 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
64 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
40 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    20 g
  • ミニトマト
    30 g
  • きゅうり
    20 g
  • A塩
    0.4 g
  • Aレモン汁
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • レタス
    1枚 (21 g)
  • ミニトマト
    3個 (31 g)
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
  • A塩
    0.4 g
  • Aレモン汁
    2.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは食べやすい大きさにちぎります。ミニトマトは4等分に切り、きゅうりは斜め薄切りにします。
  • 2
    ボウルに1とAを入れ、よく合わせたら出来上がりです。