元気もりもり ニラとカニカマの簡単和え 元気もりもり ニラとカニカマの簡単和え

元気もりもり ニラとカニカマの簡単和え

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

元気もりもり ニラとカニカマの簡単和え

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ふなここさんのレシピ

にらの香りと、かに風味かまぼこのうまみにマヨネーズのコクが加わり、味わい深い一品。にらは電子レンジ加熱で手軽に作れます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
4.2 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
275 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
16 mg
リン
33 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
148 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
4.2 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
275 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
16 mg
リン
33 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
148 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
  • かに風味かまぼこ
  • Aごま油
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうゆ
  • 白炒りごま
  • にら
  • かに風味かまぼこ
  • Aごま油
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうゆ
  • 白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルにAを入れ、混ぜ合わせます。

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