春雨と干しエビのニラスープ 春雨と干しエビのニラスープ

春雨と干しエビのニラスープ

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

春雨と干しエビのニラスープ

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
❀あおい❀さんのレシピ

春雨入りで、食べごたえのあるスープ。にらと干しえびの香りで、塩分が控えめでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
8.2 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
128 mg
カルシウム
154 mg
マグネシウム
15 mg
リン
29 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
58 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
40 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
8.2 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
128 mg
カルシウム
154 mg
マグネシウム
15 mg
リン
29 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
58 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
    20 g
  • 春雨(乾)
    8 g
  • 干しえび
    小さじ1/2強 (2 g)
  • 150 ml
  • A鶏がらスープの素
    小さじ1/3強 (1 g)
  • A塩
    0.3 g
  • Aこしょう
    少々
  • にら
    1/4束 (21 g)
  • 春雨(乾)
    8.0 g
  • 干しえび
    2.0 g
  • 150.0 g
  • A鶏がらスープの素
    1.0 g
  • A塩
    0.3 g
  • Aこしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にらは4cmの長さに切ります。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、春雨と干しえびを入れ1分ほどゆでます。
    ゆで時間は2人分の目安です。
  • 3
    にらとAを加えて1〜2分ほど煮たら出来上がりです。