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朝食にウインナーロール

管理栄養士のおすすめコメント

キャベツとウインナーは一緒にゆでて、手間と時間を短縮。忙しい朝にもうれしい簡単スピードレシピです。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

ライ麦入りロールパン(1人2個)
60 g
ウインナー(1人2本)
34 g
キャベツ(せん切り)
50 g
ケチャップ
小さじ2と1/2 (15 g)

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

鍋に湯を沸かし、ウインナーとキャベツを一緒に5分間ゆでます。キャベツは粗熱がとれたら軽く水けを絞ります。

2

ロールパンは、縦に深さ2/3くらいまで切り目を入れます。

3

ロールパンの切れ目を開きます。キャベツ、ウインナーの順にのせ、ケチャップをかけたら出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/11900