生ゆばとわかめの中華スープ 生ゆばとわかめの中華スープ

生ゆばとわかめの中華スープ

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

生ゆばとわかめの中華スープ

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

スープの液体量を減らすことで、塩分を控えることができます。ごま油を最後に加えると、香りがたって食欲を誘います。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
76 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
4.5 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
88 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
24 mg
リン
71 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
82 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
76 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
4.5 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
88 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
24 mg
リン
71 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
82 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 塩蔵わかめ
  • 貝割れ菜
  • 生ゆば
  • 鶏がらスープの素
  • ごま油
  • 黒こしょう
  • 塩蔵わかめ
  • 貝割れ菜
  • 生ゆば
  • 鶏がらスープの素
  • ごま油
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
塩蔵わかめは表面の塩を洗い流してから水に10分ほどつけて塩を抜き、食べやすい大きさに切ります。

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