鶏の照り焼き 鶏の照り焼き

鶏の照り焼き

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

鶏の照り焼き

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康

鶏肉の皮を除いて、エネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、薄味でも満足できます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
161 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
17.8 g
脂質
6.5 g
炭水化物
6.6 g
糖質
6.2 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
395 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
29 mg
リン
188 mg
1.0 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
78 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
161 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
17.8 g
脂質
6.5 g
炭水化物
6.6 g
糖質
6.2 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
395 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
29 mg
リン
188 mg
1.0 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
78 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ごま油
  • 合わせ調味料
    • みりん
    • しょうゆ
  • 付け合わせ
    • サニーレタス
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ごま油
  • 合わせ調味料
    • みりん
    • しょうゆ
  • 付け合わせ
    • サニーレタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は数カ所切れ目を入れて厚さを均一にします。

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