簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油 簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油

簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油

  • エネルギー 300 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油

  • エネルギー 300 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
★おぺこ★さんのレシピ
30分以内

レモン汁とバター醤油の相性が抜群。レモン汁を入れると、塩分控えめでも味をしっかりと感じられます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
300 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
21.1 g
脂質
15.6 g
炭水化物
27.2 g
糖質
13.8 g
食物繊維
13.4 g
カリウム
933 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
56 mg
リン
275 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
79 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
47 mg
ビタミンB6
0.83 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
25.7 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
300 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
21.1 g
脂質
15.6 g
炭水化物
27.2 g
糖質
13.8 g
食物繊維
13.4 g
カリウム
933 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
56 mg
リン
275 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
79 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
47 mg
ビタミンB6
0.83 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
25.7 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • バター
  • 濃口しょうゆ
  • レモン汁
  • 粗挽き黒こしょう
  • パセリ(乾)
  • じゃがいも
  • バター
  • 濃口しょうゆ
  • レモン汁
  • 粗挽き黒こしょう
  • パセリ(乾)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮をむいて半分に切り、約1cm幅に薄切りし、電子レンジ600wで3〜4分加熱し、柔らかくします。※加熱時間は2人分の目安です。

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このレシピに使われている食材について


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