野菜と卵の中華風炒めもの 野菜と卵の中華風炒めもの

野菜と卵の中華風炒めもの

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

野菜と卵の中華風炒めもの

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

しゃきしゃき野菜に、ふわふわ卵の炒めもの。ごま油と中華だしで中華風味に仕上げます。

このレシピのエピソード

野菜はさっと炒めて、しゃきっとした食感を残します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
190 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
12 mg
リン
66 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
192 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
39 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
190 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
12 mg
リン
66 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
192 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
39 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • にんじん
  • もやし
  • 中華風だしの素
  • こしょう
  • ごま油
  • キャベツ
  • にんじん
  • もやし
  • 中華風だしの素
  • こしょう
  • ごま油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツとにんじんは5mm幅に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール