このレシピのエピソード
良質なたんぱく質や食物繊維が豊富な豆類。水煮になった缶詰など使うとゆでる手間もなく便利です。メインの付け合せや、あともう１品ほしいときにも。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
5.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
12.4
g
食物繊維
5.4
g
カリウム
53
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
6
mg
リン
14
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
5.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
12.4
g
食物繊維
5.4
g
カリウム
53
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
6
mg
リン
14
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ミックスビーンズ
-
きゅうり
-
玉ねぎ
-
A
-
酢
-
はちみつ
-
オリーブ油
-
粒マスタード
-
塩
-
こしょう
-
-
ミックスビーンズ
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きゅうり
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玉ねぎ
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A
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酢
-
はちみつ
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オリーブ油
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粒マスタード
-
塩
-
こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりは１cm角に切り、玉ねぎはみじん切りにします。
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