このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
2.6
g
炭水化物
3.4
g
糖質
1.0
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
192
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
26
mg
リン
58
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
2.6
g
炭水化物
3.4
g
糖質
1.0
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
192
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
26
mg
リン
58
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大豆もやし100 g
-
サラダチキン60 g
-
小ねぎ（小口切り）2 g
-
下味
-
塩0.3 g
-
こしょう少々
-
-
たれ
-
ぽん酢しょうゆ小さじ1と1/3 (8 g)
-
にんにく（すりおろし）
0.5 g -
ラー油0.5 g
-
-
大豆もやし1/2袋 (100 g)
-
サラダチキン60.0 g
-
小ねぎ（小口切り）2.2 g
-
下味
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
-
たれ
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
にんにく（すりおろし）
1/8片 (0.5 g)
-
ラー油0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大豆もやしは耐熱容器に入れ、下味の調味料をふってラップをかけ、電子レンジ（600W）で１分半加熱します。
電子レンジの加熱時間は２人分の目安です。
2
サラダチキンは手で食べやすい大きさにほぐします。
3
１のラップをはずしてサラダチキンをのせ、再度ラップをかけて１分半加熱します。
4
器に３を盛ってたれをかけ、ねぎを散らします。
