ズッキーニのナムル ズッキーニのナムル

ズッキーニのナムル

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ズッキーニのナムル

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
のりまきたまご☆さんのレシピ
30分以内

夏が旬のズッキーニを使って、シンプルなナムルに。にんにくとごま油が香り、おつまみにもぴったりです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.6 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
173 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
17 mg
リン
27 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.6 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
173 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
17 mg
リン
27 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ズッキーニ
  • A塩
  • Aにんにく(すりおろし)
  • Bごま油
  • B中華風だしの素
  • Bしょうゆ
  • B白炒りごま
  • ズッキーニ
  • A塩
  • Aにんにく(すりおろし)
  • Bごま油
  • B中華風だしの素
  • Bしょうゆ
  • B白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ズッキーニはピーラーで縞目に皮をむき、スライサーで薄い輪切りにします。

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