フライパン1つで さば缶の和風パスタ フライパン1つで さば缶の和風パスタ

フライパン1つで さば缶の和風パスタ

  • エネルギー 387 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

フライパン1つで さば缶の和風パスタ

  • エネルギー 387 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
なつさん家。さんのレシピ

フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
387 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
22.9 g
脂質
9.8 g
炭水化物
55.7 g
糖質
50.5 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
507 mg
カルシウム
200 mg
マグネシウム
73 mg
リン
238 mg
2.4 mg
亜鉛
2.3 mg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
7.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
6.6 µg
ビタミンE
2.5 mg
エネルギー
387 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
22.9 g
脂質
9.8 g
炭水化物
55.7 g
糖質
50.5 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
507 mg
カルシウム
200 mg
マグネシウム
73 mg
リン
238 mg
2.4 mg
亜鉛
2.3 mg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
7.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
6.6 µg
ビタミンE
2.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば水煮缶(固形)
  • スパゲッティ(乾)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • 豆板醤
  • オリーブ油
  • 大根おろし
  • 青じそ(せん切り)
  • しょうゆ
  • さば水煮缶(固形)
  • スパゲッティ(乾)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • 豆板醤
  • オリーブ油
  • 大根おろし
  • 青じそ(せん切り)
  • しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンにオリーブ油とにんにく、豆板醤を入れ、弱火で炒めます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール