サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
68kcal
|
たんぱく質
|
2.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.3g
|
炭水化物
|
16.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
2.4g
|
カリウム
|
431mg
|
|
カルシウム
|
18mg
|
マグネシウム
|
20mg
|
|
リン
|
50mg
|
鉄
|
0.7mg
|
|
亜鉛
|
0.4mg
|
ビタミンA
|
50µg
|
|
ビタミンE
|
1.1mg
|
ビタミンB1
|
0.08mg
|
|
ビタミンB2
|
0.07mg
|
ビタミンB6
|
0.17mg
|
|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
38µg
|
|
ビタミンC
|
18mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
|
トマトジュース（食塩不使用）
|
100 g
|
100.0 g
|
|
A 塩
|
0.5 g
|
0.5 g
|
|
A こしょう
|
少々
|
0.1 g
|
|
A はちみつ
|
小さじ1/2強 (4 g)
|
4.0 g
|
|
A にんにく（すりおろし）
|
0.5 g
|
1/8片 (0.5 g)
|
|
B 玉ねぎ（みじん切り）
|
10 g
|
1/8個未満 (11 g)
|
|
B きゅうり（みじん切り）
|
20 g
|
1/6本 (20 g)
|
|
B トマト（ざく切り）
 |
30 g
|
1/6個 (31 g)
|
|
B コーン缶
|
30 g
|
30.0 g
|
|
パセリ（みじん切り）
|
0.5 g
|
0.6 g
|
|
レモン汁
|
小さじ1 (5 g)
|
5.0 g
|
|
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
-
トマトジュースは冷やし、器に注いで、Aを入れてよく混ぜます。
-
2
-
Bを入れ、仕上げにパセリを散らし、好みでレモン汁を加えて出来上がりです。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
最近見たレシピ
68kcal
PR
管理栄養士のおすすめコメント
トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。