サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ

サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
yumyum0618さんのレシピ

トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.3 g
炭水化物
16.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
431 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
20 mg
リン
50 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
50 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
68 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.3 g
炭水化物
16.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
431 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
20 mg
リン
50 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
50 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマトジュース(食塩不使用)
    100 g
  • A 塩
    0.5 g
  • A こしょう
    少々
  • A はちみつ
    小さじ1/2強 (4 g)
  • A にんにく(すりおろし)
    0.5 g
  • B 玉ねぎ(みじん切り)
    10 g
  • B きゅうり(みじん切り)
    20 g
  • B トマト(ざく切り)
    30 g
  • B コーン缶
    30 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.5 g
  • レモン汁
    小さじ1 (5 g)
  • トマトジュース(食塩不使用)
    100.0 g
  • A 塩
    0.5 g
  • A こしょう
    0.1 g
  • A はちみつ
    4.0 g
  • A にんにく(すりおろし)
    1/8片 (0.5 g)
  • B 玉ねぎ(みじん切り)
    1/8個未満 (11 g)
  • B きゅうり(みじん切り)
    1/6本 (20 g)
  • B トマト(ざく切り)
    1/6個 (31 g)
  • B コーン缶
    30.0 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.6 g
  • レモン汁
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトジュースは冷やし、器に注いで、Aを入れてよく混ぜます。
  • 2
    Bを入れ、仕上げにパセリを散らし、好みでレモン汁を加えて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について