簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ 簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ

簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
yuamama*さんのレシピ
30分以内

ツナとミックスビーンズで食べごたえある、サラダです。かくし味の酢で後味あっさりです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
3.9 g
炭水化物
8.0 g
糖質
4.9 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
131 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
11 mg
リン
47 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
38 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
3.9 g
炭水化物
8.0 g
糖質
4.9 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
131 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
11 mg
リン
47 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
38 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • ミックスビーンズ
  • ツナ水煮(固形量)
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • A酢
  • Aこしょう
  • キャベツ
  • ミックスビーンズ
  • ツナ水煮(固形量)
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • A酢
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは短冊切りにして、塩を振り、しんなりするまでおきます。

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