簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ 簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ

簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
yuamama*さんのレシピ
30分以内

ツナとミックスビーンズで食べごたえある、サラダです。かくし味の酢で後味あっさりです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
3.9 g
炭水化物
8.0 g
糖質
4.9 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
127 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
11 mg
リン
47 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
38 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.41 g
一価不飽和脂肪酸
1.53 g
多価不飽和脂肪酸
1.22 g
エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
3.9 g
炭水化物
8.0 g
糖質
4.9 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
127 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
11 mg
リン
47 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
38 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.41 g
一価不飽和脂肪酸
1.53 g
多価不飽和脂肪酸
1.22 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
    40 g
  • 0.1 g
  • ミックスビーンズ
    20 g
  • ツナ水煮(固形量)
    20 g
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
    大さじ1 (12 g)
  • A酢
    小さじ1/3強 (2 g)
  • Aこしょう
    少々
  • キャベツ
    1枚 (47 g)
  • 0.1 g
  • ミックスビーンズ
    20.0 g
  • ツナ水煮(固形量)
    20.0 g
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
    12.0 g
  • A酢
    2.0 g
  • Aこしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツは短冊切りにして、塩を振り、しんなりするまでおきます。
  • 2
    キャベツの水分をしぼり、ミックスビーンズとツナ、Aをよく混ぜて出来上がりです。

  • アプリをインストール