コーンとミックス豆の粒マスタードサラダ コーンとミックス豆の粒マスタードサラダ

コーンとミックス豆の粒マスタードサラダ

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

コーンとミックス豆の粒マスタードサラダ

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
tearstarさんのレシピ
15分以内

彩りもきれいなサラダ。コーンの甘味や粒マスタードの辛味、酸味がバランスの良い一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
3.8 g
炭水化物
17.6 g
糖質
11.3 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
120 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
13 mg
リン
35 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
3.8 g
炭水化物
17.6 g
糖質
11.3 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
120 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
13 mg
リン
35 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミックスビーンズ(水煮)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • 枝豆(冷凍)
  • ホールコーン
  • A
    • 白ワインビネガー
    • 粒マスタード
    • オリーブ油
    • 砂糖
    • 黒こしょう
    • カレー粉
  • ミックスビーンズ(水煮)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • 枝豆(冷凍)
  • ホールコーン
  • A
    • 白ワインビネガー
    • 粒マスタード
    • オリーブ油
    • 砂糖
    • 黒こしょう
    • カレー粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにし、5分ほど水にさらしたらざるにあげます。枝豆は袋の表記通りに解凍します。

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