このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
3.8
g
炭水化物
17.4
g
糖質
11.1
g
食物繊維
6.3
g
カリウム
119
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
13
mg
リン
35
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
3.8
g
炭水化物
17.4
g
糖質
11.1
g
食物繊維
6.3
g
カリウム
119
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
13
mg
リン
35
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ミックスビーンズ（水煮）
-
枝豆(冷凍OK)
-
玉ねぎ(みじん切り)
-
ホールコーン
-
調味料A
-
白ワインビネガー
-
砂糖
-
塩
-
-
調味料B
-
粒マスタード
-
カレー粉
-
黒こしょう
-
オリーブ油
-
-
ミックスビーンズ（水煮）
-
枝豆(冷凍OK)
-
玉ねぎ(みじん切り)
-
ホールコーン
-
調味料A
-
白ワインビネガー
-
砂糖
-
塩
-
-
調味料B
-
粒マスタード
-
カレー粉
-
黒こしょう
-
オリーブ油
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにて5分間水にさらし、ざるにあげる。枝豆はさやから出しうす皮をむく。
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