いかのバター炒め カレー風味 いかのバター炒め カレー風味

いかのバター炒め カレー風味

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

いかのバター炒め カレー風味

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
うさぎのシーマさんのレシピ
15分以内

いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
99 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
1.9 g
糖質
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
338 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
42 mg
リン
226 mg
0.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
209 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
3.9 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
99 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
1.9 g
糖質
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
338 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
42 mg
リン
226 mg
0.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
209 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
3.9 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いか
  • エリンギ
  • 無塩バター
  • カレー粉
  • しょうゆ
  • こしょう
  • 青じそ
  • いか
  • エリンギ
  • 無塩バター
  • カレー粉
  • しょうゆ
  • こしょう
  • 青じそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
エリンギは短冊切りに、青じそは細切りにします。いかは、エリンギと同じくらいの大きさに切ります。

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