このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
4.1
g
炭水化物
1.9
g
糖質
0.9
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
338
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
42
mg
リン
226
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.8
mg
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
4.1
g
炭水化物
1.9
g
糖質
0.9
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
338
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
42
mg
リン
226
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いか
-
エリンギ
-
無塩バター
-
カレー粉
-
しょうゆ
-
塩
-
こしょう
-
青じそ
-
いか
-
エリンギ
-
無塩バター
-
カレー粉
-
しょうゆ
-
塩
-
こしょう
-
青じそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
エリンギは短冊切りに、青じそは細切りにします。いかは、エリンギと同じくらいの大きさに切ります。
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