坦々風春雨スープ 坦々風春雨スープ

坦々風春雨スープ

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

坦々風春雨スープ

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
ラムちさんのレシピ
30分以内

ボリュームある担々風スープ。ピリ辛で食が進みます。遅い時間の夕食や食事を軽く済ませたい時にも良さそう。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
110 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
6.2 g
炭水化物
9.7 g
糖質
7.6 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
188 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
22 mg
リン
70 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
110 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
6.2 g
炭水化物
9.7 g
糖質
7.6 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
188 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
22 mg
リン
70 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春雨
  • 豚ひき肉
  • 長ねぎ
  • もやし
  • しいたけ
  • にんにく
  • しょうが
  • ごま油
  • 和風だしの素
  • 白すりごま
  • ラー油
  • A
    • みそ
    • しょうゆ
    • 豆板醤
  • 春雨
  • 豚ひき肉
  • 長ねぎ
  • もやし
  • しいたけ
  • にんにく
  • しょうが
  • ごま油
  • 和風だしの素
  • 白すりごま
  • ラー油
  • A
    • みそ
    • しょうゆ
    • 豆板醤

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは小口切り、しいたけは薄切り、にんにくとしょうがはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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