このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
49.7
g
糖質
44.1
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
362
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
53
mg
リン
226
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
49.7
g
糖質
44.1
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
362
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
53
mg
リン
226
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン（８枚切り１人２枚）
-
きゅうり
-
スモークサーモン
-
クリームチーズ
-
Ａマヨネーズ（低カロリータイプ）
-
Ａ粒マスタード
-
ライ麦パン（８枚切り１人２枚）
-
きゅうり
-
スモークサーモン
-
クリームチーズ
-
Ａマヨネーズ（低カロリータイプ）
-
Ａ粒マスタード
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
クリームチーズは常温に戻します。きゅうりは薄切りにします。
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