スモークサーモンとクリームチーズのサンド スモークサーモンとクリームチーズのサンド

スモークサーモンとクリームチーズのサンド

  • エネルギー 338 kcal
  • 食塩相当量 2.6 g

スモークサーモンとクリームチーズのサンド

  • エネルギー 338 kcal
  • 食塩相当量 2.6 g
sachi825さんのレシピ
15分以内

スモークサーモンとクリームチーズの人気の組み合わせに、きゅうりでさっぱり感をプラス。彩りもきれいなサンドイッチです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
338 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
10.1 g
炭水化物
49.7 g
糖質
44.1 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
362 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
53 mg
リン
226 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
66 µg
ビタミンD
8.4 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
338 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
10.1 g
炭水化物
49.7 g
糖質
44.1 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
362 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
53 mg
リン
226 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
66 µg
ビタミンD
8.4 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン(8枚切り1人2枚)
  • きゅうり
  • スモークサーモン
  • クリームチーズ
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • A粒マスタード
  • ライ麦パン(8枚切り1人2枚)
  • きゅうり
  • スモークサーモン
  • クリームチーズ
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • A粒マスタード

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
クリームチーズは常温に戻します。きゅうりは薄切りにします。

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